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体重3キロ増 腹囲3センチ増の昼飯

2015/12/15 07:53

IMG_4585.jpg

#体重3キロ増 #腹囲3センチ増の#昼飯

#マグロのづけ丼
#野菜たっぷり具沢山の#味噌汁
#惣菜 #切干大根 #わかめとシイタケの煮物
#茄子の味噌炒め


友達の旦那様が #穀類を#豆に置き換えての食事で
#10キロダイエット

最近 肉類の料が減ってきているので
真似をして 豆腐と納豆と枝豆を
夕食(晩酌)で 少し多めに 食べるようにしたら

タンパク質が多いですと検査で指摘された
あっちゃー

IMG_4602.jpg
#漬物 #サバの塩焼き
#島の生姜の酢の物
#大根葉のトッピングのご飯
具だくさん#味噌汁


2週間で 0.5キロ
500グラム体重減

忘年会 新年会のこのシーズン どうなるでしょうか?
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